【梅雨時期に良い食べ物】

ムシムシした梅雨の時期は熱さも感じるので
どうしても冷たい食べ物を食べ
冷たい飲み物を飲んでしまう方が多いと思います。

 

ですが、この季節は積極的に
『温かい食べ物』や『温かい飲み物』をとるように心がけましょう!!

 

【梅雨の時期のおすすめの食事】

穀物・・・・・・玄米・はと麦・大麦
豆類・・・・・・黒豆・小豆、大豆・そら豆
野菜・・・・・・大根・キャベツ・カリフラワー・カボチャ・さつまいも
ナス・とうもろこし・ゴーヤ・オクラ・カブ
生姜・ニンニク・大葉
果物・・・・・・みかん・バナナ・さくらんぼ・スイカ

 

果物以外はなるべく生の物は避け、
熱を通して温かいお食事として頂いて下さいね!!

 

そして良く、良く噛んで胃に負担のない様にして下さい。

 

またこの季節は『汗をかくこと』も重要です。

 

積極的にカラダを動かし、基礎代謝を上げ
カラダに溜まった『湿』を追い出しましょう!!

 

太陽礼拝、加圧トレーニング、ウォーキング30分ほど
行うのも良いですね。

ムシムシした梅雨を食事と、運動で元気に過ごして
いきましょう。

 

 

 

 

 

 

『YOGA FLOW』

ヨガをやってきた!からヨガが流れている感へ。
そのフローは奇跡の扉を開く。

株式会社前里光秀おしゃれデザイン

千 豊

 

 

 

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【満月の夜】

皆様こんにちは。

 

昨夜2016年6月20日満月でした。

 

ただの満月ではなく「ストロベリームーン」でした。

 

ストロベリームーン

 

 

「ストロベリームーン」とは

 

アメリカでは、イチゴの収穫時期でもある事から6月の満月の事を
「ストロベリームーン」と呼んでいます。

 

月が赤く見えることがある。
これは6月の満月が一年で最も低い位置にあり、地平線からそれ程
高くない為に、大気の影響を受けて、月が赤みがかってみえるの
だという。

 

「ストロベリームーンを二人で見ると、その人とは永遠に結ばれる。」
という言い伝えがあり、「恋を叶えてくれる月」とも言われている。

 

ストロベリームーン2

 

 

昨日「ストロベリームーン」の日に嬉しいお知らせがありました。

プログラムを受講されている方から、彼氏が出来ました。

物凄く艶があり、とても綺麗になっています。

お話を伺うと「太陽礼拝」する際アファメーションで「彼氏ができている」
と言いながら行っていたそうです。
「ストロベリームーン」の日に、嬉しい報告があり、とても嬉しい日になりました。

アファメーションいいですよ。

皆様も是非やってみてください。

 

 

 

 

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【お知らせです】

皆様こんにちは。

 

最近暑くなってますが、体調崩してませんか?

 

本日はお知らせがあります。

 

ねこ部屋スタジオがある。神楽坂通りでは

 

第63回スクラッチくじが開催されます。

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是非神楽坂通りで、遊びながら買い物しくじを引いてみて
下さいね。

 

ねこ部屋スタジオにも遊びに来てね。

 

またね。

 

 

 

 

 

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【腰痛】

皆様こんにちは。

 

 

本日は腰痛に効くヨガのポーズを紹介したいと思います。

 

 

〇赤ちゃんのポーズ

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1.仰向けの上体でお腹の上で手を組みます。

深いゆっくりとした呼吸を数回繰り返しましょう。

息を吸いきったタイミングで次のポーズに移ります。

 

2.息を吐きながら足をお腹の付近まで持ち上げ、両手を抱え込みます。

このままの姿勢で深い呼吸を数回行います。

 

3.息を吐きながら腕に力を入れて、さらに足をお腹側に

引き寄せます。

腹式呼吸でお腹の動きを太ももで感じながら深い呼吸を

行いましょう。

 

 

〇バッタのポーズ

 

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1.うつ伏せになりなり、頭を床につけて軽く足を開きます。

 

2.手のひらを上に向けて両手を伸ばします。脇はひらかないように

します。

 

3.息を吸いながら、胸から上までの胴体と、両手を

床に平行になるように上げます。

 

4.両足をモモの付け根から上に上げます。

脚の指先をしっかり伸ばし、膝は曲げない。

この姿勢をキープします。

 

 

腰痛に効くポーズでした。是非試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【美味しいです】

皆様こんにちは。

 

本日は、お客様から頂いた差し入れを紹介しますね。

 

 

その差し入れとは

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ビワです。

 

 

甘さと酸味が調和されて、とても美味しいです。

 

 

期待される効能として

 

高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、

がん予防、老化予防、風邪予防

アンチエイジングにも効果があるといわれています。

 

 

美味しいビワ皆様も食べてみてね。

 

 

 

 

 

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【肩こり】

皆様こんにちは。

本日は肩こり解消に良いヨガのポーズを紹介しますね。

そのポーズは

猫のポーズです。

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背筋を伸ばしてリラックスしながら正座します。

両腕を肩幅に広げ、手のひらを床につけます。

息を吐きながらお尻を持ち上げ、両手を滑らすように前に伸ばしていきます。目線は

前方に、背中は反り気味に

この状態で、10秒~15秒記キープです。

肩こりの方は、試してみてくださいね。

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お薦めです。

 

 

 

 

 

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【良い夢】

 

 

 

皆様こんにちは。

 

ねこ部屋スタジオで加圧トレーニング

 

したら・・・

 

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成長ホルモンアップで

 

夜はぐっすり寝れますよ。

 

 

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今日も加圧トレーニングありがとう。

 

良い夢みれます♡

 

 

 

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前里光秀おしゃれデザイン担当事務局

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【ヨガのポーズ】

皆様こんにちは。

 

今日はヨガのポーズを紹介しますね。

 

ヨガのポーズの中でも一番の難易度

 

 

 

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ヘットスタンドです。

このポーズが出来たら、物凄く自信がつきなんでも出来るんだ。

やったゾと思わせるポーズです。

効果のある部位

〇背骨、脚、腕

効果として

〇脳を休める。ストレス及び軽いうつの軽減

〇腕、脚、背骨の強化。

〇肺の強化

〇腹部組織を整える。消化の改善

〇喘息、不妊症、不眠症などに効果があると言われています

 

 

 

 

 

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【差し入れです】

皆様こんにちは。

 

今日は、お客様から頂いた食べ物を紹介しますね。

 

その食べ物とは…..

 

 

 

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そうミニトマトです。

 

 

 

 

ミニトマトの名前は

 

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プチぷよでーす。

 

赤ちゃんのほっぺの様なプチぷよトマト

 

果皮が極薄く赤ちゃんのほっぺの様な食感のミニトマト

糖度が高く甘くてとても美味しいですよ。

 

ハマります。間違いない

 

 

 

 

 

 

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【お食事紹介】

皆様こんにちは。

食事トレーニングを受講されている方の

食事を紹介しますね。

 

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一人暮らしの20代の女性の食事です。

 

可愛らしくて、美味しそうですね。

 

 

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お昼は弁当箱持参でお仕事に、行かれる40代男性の

 

食事です。

 

男性で、手作りで弁当箱持参なんて素敵ですね。

 

 

 

 

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