合同レッスンは『Kirtan(キルタン)』です♬

皆さん、こんばんは。
ヨガが大好きな松永みやこです♪

 

2017.02.25の17:30から
『ATTCの合同レッスン』が行なわれました!!

本日のテーマは、ズバリ

『Kirtan(キルタン)』です♬

『Kirtan(キルタン)』とは
サンスクリット語で『歌う』を意味します♡

音楽に合わせながら
神々の名前やお祈りの言葉を歌っていくもので、
バクティヨガの練習法です。

1960年代にはインドからアメリカに広まり、
このキルタンにより世界中にヨガが広まったのではと
言われているほどの威力を持つヨガです!!

今日、実際に歌った歌は

『Daily Chants(デイリーチャント)』です♬

これはミツさんと松永、石井の3人でベトナムへ
シヴァナンダ・ヨガのTTCで
毎朝、歌っていた思い入れのある歌です♡

 

では懐かしのベトナムでのTTCの様子をご覧ください!!

↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

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夕焼けがキレイすぎ!!

 

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蓮池が広がる夢の世界です!!

 

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大きなヤシの木がずっと、ずっと奥まで並ぶ広大な敷地です。

 

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どこか懐かしさが感じられる癒しの場♡

 

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卒業証書を頂きた時のミツさんです!!

 

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無事3人で、卒業できました。

 

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ベトナムのアオザイを皆んなで着てみました♡

 

ここで話を戻しまして・・・・・・・

 

最初、この『Daily Chants』を聞いた時にミツさんは

『この歌詞ヤバいよ〜』
『絶対に歌いたくない!!』

と頑なに歌わず、カラダを音楽に合わせず
断固としてノラない方針を貫き通していたのですが、
毎朝、毎朝聞くにつれて
いつの間に、ミツさんはこの歌が大好きになってしまいました(笑)

衝撃的なのですが、
ミツさんが一番、洗脳されてしまいました(笑・笑)

 

始めを思うと、
このミツさんの反応には本当にビックリでした!!

実はミツさんはこの歌が好き過ぎて、
東京に帰ってからもドライブ中でも聞くようになり
息子のK君までもが口ずさむほどです!!

毎日見て、
そして毎日聞いていると
人は自然と好きになっていくのですね♡

さすが繰り返しが大好きな脳の仕業です(笑)

 

では本日の合同レッスンの一部をご覧ください。

 

 

3月の合同レッスンも
『Kirtan(キルタン)』と・・・・・・
○○○○にですのでどうぞお楽しみに(^0^)

○○○○は当日のお楽しみ♡

 

 

『YOGA FLOW』

ヨガをやってきた!からヨガが流れている感へ。
そのフローは奇跡の扉を開く。

株式会社 前里光秀おしゃれデザイン
統括  松永 みやこ

 

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『魅惑のファスティング・クラス』本日からスタート♬

皆さん、こんにちは。

ヨガが大好きな松永みやこです。

 

今日は朝からとても寒かったのですが、
牛込神楽坂の第1スタジオはとても暖かですよ!!

 

何故なら・・・・・・

 

今日からおしゃれデザイン恒例の
『ファスティング・クラス』が行われているからです♬

 

まずは、お写真をご覧ください(^ー^)

 

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石井アサミの笑顔は百万ドルの笑顔です!!

 

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ATTC研究科受講中の佐々木美香さんによる
『ゆるゆるストレッチ』で心もカラダも緩めていきます♡

 

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『ヨガベルト』を使うと『ゆるゆるストレッチ』が
更に深まりやすくなります!!

 

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『ファスティング理論』で断食の基礎知識を学んでいきます!!

 

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ヨガのプログラムであるATTCやATTC研究科を卒業した
水原凛音さんによる『20間ノンストップ太陽礼拝!!』

 

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美輪勇気は仕組みの話や会社の秘密???をお伝えしております♡

 

まずは、午前の部の報告でした。

次は『ファスティング・クラス』の午後の部をお届け致します!!

 

お楽しみに♪

 

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『いつの間に、家族全員が玄米生活!!その秘密とは???』

皆さんこんにちは。
ヨガが大好きな松永みやこです!!

 

ところで、皆さんにまたまた嬉しいご報告があります。

それはヨガの完全プライベートレッスンである
ATTC受講者のM.Mさんのご報告です。

 

この方は、
2016年の7月3日からスタートして
今日が今年最後のレッスンだったのですが、
こんなことを話して下さいました。

それは、ご自分の変化だけでなくご家族についてです♡

 

まず、M.Mさん実践して頂いた最初のミッションは
『玄米を圧力鍋で炊いて、しっかりと噛みながら
美味しく、美味しく頂くこと!!』

当初はM.Mさんが自ら圧力鍋で玄米を炊いて一人で
玄米を召し上がっていたそうですが、
あまりにもお父さんの体型がスリムになり、かっこよくなっていくので、
今では奥様や中学生の娘さんまで玄米を食べているそうです!!

しかも『酵素玄米』を食べているそう!!

 

M.Mさんの変化により一緒に過ごしていらっしゃるご家族にも
大きな、大きな影響が広がっています♡

また娘さんのような受験生にとっては頭の回転が良くなる
玄米を食べることはとても受験の助けになります。

 

まずはご本人が実践することで、
知らず、知らずにご家族全員のお食事改善にまで繋がるとは
理想的な大成功の事例です!!

 

またATTCを受講する前は
M.Mさん、会社へ行くのが辛かったそうです。
仕事で同じ失敗をしてしまったらどうしようという
心の連載が止められなかったそう。

ですが今では呼吸法や瞑想を日々を行うことで
以前よりもクヨクヨしなくなったようで、
イキイキお仕事をされています!!

 

実際にこういった方は多いです。
中には仕事を辞めたいと真剣に考えていらっしゃた方でさえ、
今では会社で大きな成果をしっかりと出し、
人間関係も比べものにならないぐらい改善された方もいらっしゃいます♡

 

 

更にM.Mさんの成果は続きます。

それは以前よりも断然『体力が上がり』
趣味のバスケでも息の上がり方が全く違うとのこと!!

 

それでは、そんなM.Mさんの奇跡の変化をご覧ください♡

 

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2016.7.3.(ATTCスタート)

 

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2016.12.30.(今現在のM.Mさん)

 

なんと4ヶ月と3週間で 『14.7㎏減量』を果たしたのです!!

全く別人と思えるほどかっこいいですよね♡♡♡
また、M.Mさんは高血圧で心臓にも負担が
かかっていましたが、今では平均値をキープしております!!

 

そして、これは横からのショットです。

お腹も全く変わっています!!

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2016.7.3.(ATTCスタート)

 

今ではスッキリとシャープに!!

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2016.12.30.(今現在のM.Mさん)

 

また注目したいのがこれです。
『水分量!!』

一気に6.8%もUPに成功♪
お肌プルップルです!!

 

M.Mさんの変化や成長はまだまだ続きます(^0^)

お楽しみに♪

 

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統括  松永 みやこ

 

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『 数字言語で夢を現実に♪(嬉しすぎるお客様の声)』

皆さん、こんばんは。
ヨガが大好きな松永みやこです♪

 

今日はこんな夜遅くにBlogを書いているのには
理由があります。

それは、とても嬉しい、嬉しいメッセージが
お客様から頂いたからです。

その方はATTCプログラムという
プライベートのヨガのレッスンに
親子で受講をして下さっています。

お母様は学校の先生をされていて
それは、それはベテランの先生であります!!

また、その母の姿に憧れて娘さんも
中学校の音楽の先生を夢見て
大学に通っていらっしゃる大学生です!!

こんなにも素敵すぎる
お二人の電話での会話をイメージしながら読んでいくと
嬉しすぎて、嬉しすぎて、涙が溢れ出てきました><

では、その嬉しすぎるメッセージをお読み下さい!!

 

✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎

 

みやこさん、夜分遅くにすみません。
昨夜、真理子が興奮して電話してきまして、
こんなことを話してくれました。
( ※ 真理子とは仮名です!!)

 

『みやこさんとのレッスンが良かった〜〜〜!!』
『いっぱい褒められた〜』

『アサミさんもいっぱい褒めてくれるし、
みやこさんもいっぱい褒めてくれる!!』

 

まるで子どもみたいに、
無邪気に喜んでいました!!

『みやこさんは本当に
一緒になって喜んでくれるじゃんね。』

『母さん、教師としても見習いたいと思うんだよ。』

『一緒に喜んで感動してくれるとこんなに嬉しんだ!って!!
こういう教師になりたいなあって思うよ』と・・・・・・

 

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今日の真理子のメッセージを読んで、
私は『これだ!!』と確信しました。

それは、真理子が自分で決めた『数字の力』です!!

初めて知りました!
直接、言いませんでしたが、
真理子の声が、すごく明るかったのは、
『きっと実現する!!』と思えたからだと思いました。

私もとてもとても嬉しいです。

みやこさん
アサミさんに感謝でいっぱいです。

来年の4月が楽しみです。

 

私も明日は大掃除!!
家の中をデトックス。
新しい調味料のために
古い添加物入りの物は捨てたいと思います♡

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✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎   ✳︎

 

実は、娘さんは
子供の頃からアトピーで悩んでおり
その症状も食事トレーニングにより
かなり改善してきているので、
更に、大きな目標として
来年の4月までに『11.5㎏やせる』ことを決めて頂きました!!

これは大きな決心でもあり、
嬉しい決心でもあり、
真理子さんを喜ばせるために
必ず達成すると決意した瞬間でした!!

また一見、かなり難しそうに感じる方も
いらっしゃると思いますが、
私達のヨガや加圧トレーニング、
または食事トレーニングでは
こういったお客様はたくさんいらっしゃいます。

 

例えば、先日は1か月半の間に、
なんと10.5㎏減量に成功したお客様もいるぐらいです。

その他にも・・・・・・

 

■ 2ヶ月で9㎏減量成功!! → 44歳の女性

■ 4ヶ月で13㎏減量成功!! → 45歳の男性

■ 1ヶ月半で15㎏減量成功!! → 49歳の男性

■ 1年間で30㎏減量成功!! → 40代の女性

■ 2ヶ月で4.6㎏減量成功!! → 30歳の女性

■ 2ヶ月で4㎏減量成功!! → 40代の男性

■ 半年で6㎏減量成功!! → 40代の女性

■ 2ヶ月半で4㎏減量成功!! → 40代の女性

■ 1年で7㎏減量成功!! → 30代の女性

 

上げても、上げてもたくさんあり過ぎて
全てお伝え出来ないのですが
私達のスタジオでは90%以上のお客様が
実際に成果が出しております!!

『ではなぜ、そんなに成果を出すのか?』

その秘密は・・・・・・・

 

先ほどのお母様のメッセージでもあったように
『数字の力』です!!

私達の会社の社長である前里光秀は
日々、数字を言語として使おうと言います!!

それが日常になると
人生が大きく具体的に動き出すことを
社員へ何回も何回も、
数字言語の話を伝えてくれます!!

いつからいつまでに、
どのくらいの目標で、
それを何のために
どのように具体的に達成するのか?

数字である言語を使い
明確にクッキリ、ハッキリと
キッラキラの未来へ向けて目標を掲げ、
思いっきり楽しいイメージへと繋げていきます。

 

それを私達は『夢トーク』と呼んでいます!!

ワクワクする『夢トーク』により
実際に現実へと引き寄せるのです!!

その引き寄せの力は凄まじく力強いです!!

皆さんもご一緒に
未だ見ぬご自分に出会うために
一歩踏み出してみませんか?

いつしか、思いがけない未来へと繋がり
こんな人生もあったのかと
涙で前が見えないぐらいの現実へとお連れ致します!!

 

お楽しみに(^0^)

 

 

『YOGA FLOW』

ヨガをやってきた!からヨガが流れている感へ。
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株式会社 前里光秀おしゃれデザイン
統括  松永 みやこ

 

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【呼吸】

皆様こんにちは。

本日は呼吸について書きたいと思います。

※ストレスと呼吸

呼吸はヨガにおいてもっとも重要な要素の1つです。

普段無意識に行われている呼吸を意識的にコントロールすることによって神経系に大きな影響を与えます。

やり方次第で活性化させることもできれば、リラックスさせることもできますよ。

ヨガをしたことがある方は、呼吸がどれほど気持ちに影響を与えるか、また気持ちのあり方を変えるためにどれほど有効かがわかると思います。

ヨガではゆったりとした深い呼吸を行いますが、途切れたり、乱れたりすることなくできるだけスムーズに息を吸って吐くという点も重要ですね。

ストレスを感じると呼吸が乱れますが、不安定で効率の悪い呼吸は緊張や不安を引き起こします。

呼吸をゆっくりと整えるだけでも目の前のストレスを緩和することができます。

我を失っている人に「深呼吸しなさい」とアドバイスすることも一理ありますね。

腹式呼吸の象徴である深くゆっくりと行う呼吸は、副交感神経を働かせ、そのため、体温が上がり、

免疫力アップ、血行促進、冷え性改善、便秘解消が期待できます。

また、新陳代謝が上がり、脂肪燃焼効果にも期待できます。

 

Have a nice day !

 

 

 

 

※腹式呼吸

仰向けになり、息を吸って吐き出すときにお腹の筋肉を優しく収縮させ、おへそを背中に引き寄せるようにしましょう。

次に息を吸うときにはなるべく力を入れないようにして、自然にお腹にもどしましょう。1分くらいこの呼吸を続けるとほとんどの人が

始める前よりリラックス出来たと感じるようです。

座った姿勢でも行ってもかまいませんよ。

座ったままリラックス出来れば、デスクワークや飛行機の中など場所を選ばず活用できますね。

腹式呼吸の象徴である深くゆっくりと行う呼吸は、副交感神経を働かせ、そのため、体温が上がり、

免疫力アップ、血行促進、冷え性改善、便秘解消が期待できます。

また、新陳代謝が上がり、脂肪燃焼効果にも期待できます。

 

 

 

 

『YOGA FLOW』

ヨガをやってきた!からヨガが流れている感へ。
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株式会社 前里光秀おしゃれデザイン
千 豊

 

 

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ただ今! ATTC研究科 講義中♪

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YOGA FLOW神楽坂第1スタジオでは
ただ今!!!
ATTC研究科合同講義 が行われております。

 

月2回開催される
合同講義ですが

 

今月のテーマは

『 戦略 』

 

生きていること全てが戦略である

と、講義していたミツさん。

 

戦略とは何か?
戦略なき人生はどうなるのか?

 

など、具体的な話を交えての講義が続いていた中

 

最終講義である本日
具体的な戦略を
明確化していくために

 

皆様真剣に取り組んでおりますよ。

 

本日ご卒業されるHさんは
真剣そのものです!!!

 

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この後、発表の時間です!
今までの成果をどこまで出せるでしょうか?

では、講義に戻りますね〜♪

 

 

 

『360°美しい、をデザインする』
株式会社 前里光秀おしゃれデザイン

マネージャー 石井アサミ

 

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【リラックスのポーズ】

皆様こんにちは。

 

本日は、梅雨で怠い少し疲れ気味と感じている方に、リラックス効果のあるヨガのポーズを紹介していきますね

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*合せきのポーズ

リラックス、疲労回復、座骨神経痛に効果あり

股関節が広がり、骨盤の矯正、生理痛緩和、ウエストも痩せる

心身共に癒される効果があります。

 

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*安楽座

ストレス解消、リラックス

目を閉じ、自分の呼吸に耳を傾けると、心が落ち着いてきます。

非常にシンプルな瞑想方法ともいえます。

 

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*シャヴァーサナ

リラックス、疲労回復、頭痛緩和

心身の緊張の無い状態でゆっくりと呼吸を行う事で深いリラックス

状態、副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位

になると、筋肉が緩み血管が広がったり、

心拍がゆっくりになったり、内臓が活発になります。

 

筋肉が緩み血管が広がることで栄養、酸素、体温が体の隅々まで

行きわたり、老廃物や疲労物質などの不要なものがスムーズに体外へ

排出されやすくなります。

また内臓の働くが活発になることで体の修復や疲労回復が行われます。

 

 

 

暑い日が続いています。

リラックスして、疲れを明日に残さず

毎日元気にすごしましょう。

 

 

 

 

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株式会社 前里光秀おしゃれデザイン
千 豊

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【腸が元気になるヨガのポーズ】

皆様こんにちは。昨日に続いて本日も神楽坂は良い天気です。

 

暑すぎです(笑)

 

暑い日が続くと冷たい飲み物、食べ物が欲しくなりますよね。

 

冷たいものを摂取すぎると、腸が疲れてしまいます。

 

そこで、本日は腸、消化器機能アップに効果のあるヨガの

 

ポーズを紹介します。

 

 

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*三角のポーズです。

 

 

 

腸について・・・

腸は「第2の脳」とも言われ、腸から吸収された栄養素が

そのまま血液になり、細胞の材料になっていくという

「腸管造血説」と言われるほど大切な臓器なんです。

特に、人間の毒素の排泄について、腸からの排出が

全体の約75%を占めています。

また、免疫の80%は腸管に依存しているとも言われています。

 

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*ねじるポーズです。

 

 

 

 

 

キレイな腸になると・・・

・腸内の有毒、有害物の発生減少

・血液さらさらに

・内臓・分泌液の機能向上

・基礎代謝の向上

・栄養吸収の向上

・美肌効果があります。

 

腸を綺麗にして、カラダの中からキレイになりましょう。

 

 

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千 豊

 

 

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【太陽礼拝】

皆様こんにちは。今日の神楽坂は雨です。

 

梅雨なので仕方ないですね。

 

外は雨ですが、体と心は快晴でいきましょう。

 

そこで、今日は梅雨の湿気に負けない元気になるヨガ

 

ご存知の方も多いと思います。

 

太陽礼拝の効果、効能を紹介しますね。

 

 

〇カラダの痛み、こり、不具合は背骨の固さや歪みから起こることが多い。

背骨が柔軟になることで、自由に動けるカラダになり、自信がみなぎります。

 

〇梅雨時期はカラダが冷えやすくなります。太陽礼拝は、冷え性改善、血行促進

に効果あり

 

〇気分リフレッシュ

〇全身強化

 

太陽礼拝は、12のアーサナ(ポーズ)があります。

太陽は生き生きとしたエレルギーを放ち自らキラキラと光り輝き、私達に大きな

恵みをもたらしてくれます。そんな太陽の恵みに感謝しながら私たち自身も自ら

輝き、周りの方々にも光を照らし愛を届けていきましょう。

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今日も元気に行きましょう。

 

 

『YOGA FLOW』

ヨガをやってきた!からヨガが流れている感へ。
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株式会社 前里光秀おしゃれデザイン
千 豊

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【ヨガのポーズ】

皆様こんにちは。

 

今日はヨガのポーズを紹介しますね。

 

ヨガのポーズの中でも一番の難易度

 

 

 

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ヘットスタンドです。

このポーズが出来たら、物凄く自信がつきなんでも出来るんだ。

やったゾと思わせるポーズです。

効果のある部位

〇背骨、脚、腕

効果として

〇脳を休める。ストレス及び軽いうつの軽減

〇腕、脚、背骨の強化。

〇肺の強化

〇腹部組織を整える。消化の改善

〇喘息、不妊症、不眠症などに効果があると言われています

 

 

 

 

 

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